Kursangebot für Berufslernende

AUSRUHEZEITEN:
«Innehalten – zur Ruhe kommen»

Fühlst Du Dich oft gestresst, weil Du Ausbildungspraxis, Berufsschule, Prüfungen, soziale Netzwerke und unzählige andere Aktivitäten auf die Reihe bringen musst?

Hast Du manchmal das Gefühl, dass Dir Im Zeitalter der digitalen Welt alles zu viel ist? Leidest Du vielleicht auch unter Prüfungsängsten?

Moment mal…

Wie wäre es mit einem Ort, wo Du Deine Ruhe findest?

Dieses Kursangebot ist eine Einladung an Dich, in deinem TUN innezuhalten, um wieder bei Dir selbst SEIN zu dürfen!

Auf der Grundlage von

• Ankommen im HIER und JETZT (Achtsamkeitspraxis)
• Kultivierung von innerer Ruhe und Gelassenheit
• Selbstfreundlichkeit und -mitgefühl

werden im Kurs hilfreiche Tools zur Erlangung von inneren Ressourcen vermittelt, die Dir Unterstützung anbieten für ein reduziertes Stresserleben und mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Alltagsleben.

Kursinhalte

• Übungen, um in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren und zu entspannen
• Wahrnehmung der eigenen inneren Bedürfnisse, Emotionen und Gedanken und ihnen Raum geben
• Meditation und Körpergewahrsein mit sanften Bewegungen
• wertschätzenden und freundlichen Zugang zu sich selbst finden
• Umgang mit Prüfungsängsten
• Achtsamkeit im (Ausbildungs-)Alltag pflegen – mehr Ruhe, Gelassenheit, Zufriedenheit und Energie
  

Übersicht Basiskurs
Kurszeit
Vier Kursabende, jeweils an einem Mittwoch von 17.30 Uhr bis 20 Uhr (4 x 2.5 h mit kurzer Pause)

Kursort
Berufsfachschule Basel, Kohlenberggasse 10, 4051 Basel,
Gebäude A, Seminarraum A 107 (1. Stock)

Kursdaten
Mittwoch 16.10./ 23.10. / 30.10./ 06.11.2024

Übersicht Aufbaukurs
(hier werden die Inhalte vom Basiskurs vertieft und fortgesetzt)
Kurszeit
Vier Kursabende, jeweils an einem Mittwoch von 17.30 Uhr bis 20 Uhr (4 x 2.5 h mit kurzer Pause)

Kursort
Berufsfachschule Basel, Kohlenberggasse 10, 4051 Basel
Gebäude A, Seminarraum A 107 (1. Stock)

Kursdaten
Mittwoch 13.11./ 20.11. / 27.11./ 04.12.2024

Gruppengrösse
max. 14 Teilnehmer*innen

Voraussetzungen

• Du bringst eine offene und interessierte Haltung mit, Dir selbst und der Kursgruppe mit Wertschätzung und Freundlichkeit zu begegnen und Deine innere Welt mit grosser Neugierde zu erkunden.
• Du zeigst Bereitschaft, Dich auf die Übungen wie Atembeobachtung, Meditation und leichte Körperübungen einzulassen und diese in Deinen eigenen (Berufs-)Alltag zu integrieren.
• Du möchtest das Gelernte zur Gewohnheit werden lassen, indem Du kontinuierlich Deine Übungen machst.
• Du bist psychisch gesund und möchtest für Dich einen Weg finden, der Dich befähigt, die Herausforderungen des Lebens und den Alltagsstress leichter zu bewältigen.

Kursleiterin
Heike Ehlert
Diplom-Pädagogin, Diplom-Berufsfachschullehrerin,
HF-Dozentin Kindheitspädagogik,
zertifizierte Kursleiterin «Achtsamkeit in der Bildung» (mindfulness in education)

Interessant zu wissen
Artikel auf SRF, 9.11.23: Achtsamkeit kann Stress im Schulzimmer reduzieren